GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]
GRUPA II (MASOWA)POPRAWIONA CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do [...]
[...] na łydki stojąc ze sztangą . Pamiętaj że lepiej zaniżyć swoje maksy o te 2 kg niż je zawyżyć ,każdy Ci to powie . Jeśli chodzi o dokłądanie serii to ewentualnie w makrocyklu 15-tek możesz w niektórych ćwiczeniach robić po dwie serie tak jak pisałeś .W makrocyklu 10-tek radzę wszędzie robić już po dwie . Solidnie dobrane maksy gwarantują Ci [...]
Najważniejsze żeby działało, i to powinno być na pierwszym miejscu, a nie czy boli, czy nie boli, czy kuwa flakon taki czy sraki.... Stary no też tak myślałem ale jak walisz cykl 14 tygodni (ja preferuje strzał w barki) i przez 3 miesiące barki nap*****lają cie nie do zniesienia to uwierz mi że to ma znaczenie Walę na tą chwilę cykl 50 miesięczny [...]
Najważniejsze żeby działało, i to powinno być na pierwszym miejscu, a nie czy boli, czy nie boli, czy kuwa flakon taki czy sraki.... Stary no też tak myślałem ale jak walisz cykl 14 tygodni (ja preferuje strzał w barki) i przez 3 miesiące barki nap*****lają cie nie do zniesienia to uwierz mi że to ma znaczenie Walę na tą chwilę cykl 50 miesięczny [...]
Najważniejsze żeby działało, i to powinno być na pierwszym miejscu, a nie czy boli, czy nie boli, czy kuwa flakon taki czy sraki.... Stary no też tak myślałem ale jak walisz cykl 14 tygodni (ja preferuje strzał w barki) i przez 3 miesiące barki nap*****lają cie nie do zniesienia to uwierz mi że to ma znaczenie Walę na tą chwilę cykl 50 miesięczny [...]
[...] i łapać czysty mięsień. W sumie system ten sprawdza się doskonale Aktualny bf to ok. 10% pas 77,5cm, waga ok. 81kg (jutro sprawdzę dokładnie) tak więc forma plażowa Ostatni cykl kreatynowy - niecałe 6 tygodni temu Nie byłem z niego zadowolony, poszło ok. 1kg czystych mięśni. Jeśli na tym pójdzie przekroczy 2kg można będzie uznać, ta metoda u [...]
b]Witam Wszystkich. Chciałbym Wam przedstawić cykl z M-Drolu oraz E-Stane który zamierzam zrobić.Jednakże potrzebuje Waszej opinii i ewentualnej pomocy.Ćwiczę już parę ładnych lat z drobnymi przerwami, waga 100 kg, biceps 48 cm, to tak w skrócie. Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z tymi akurat produktami.Podobno działają, stąd moje [...]
wiatm! zdecydowałem sie na x-masa to bedzie mój pierwszy cykl na srodkach typu ph/saa..zalezy mi na definicji.. wiem ze na pierwszy cykl polecicie h-drol, albo epi. ale chciałem cos ciut mocniejszego i bez 17-alfa.. oto moja ankieta.. prosze o rozpiske na x-masie.. 1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: [...]
[...] cos bierze robi sie to z glowa. Zeby do tego dojsc trzeba czegos doswiadczyc i miec pojecie czego sie doswiadczylo. To tak co do rozbierznosci dawek o kotrych piszemy. Ten cykl ktory napisales w piateym poscie wyzej skutecznie zachamowac Ci apety i rozwalic dobrze watrobe. Daki sa kosmicze i bez sensu jest laczenie eq-plexa z czym kolwiek [...]
Witam. Od następnego tygodnia planuję cykl na Epi z Dragona. Posiadam 2 opakowania sprzed ponad roku, ale na szczęście mają długą datę ważności. I teraz Panowie pytanie do was. Jak to dawkować. Mam dwa typy: Pierwszy: 1tydz. - 30mg 2tydz. - 40mg 3-6tydz. - 50mg Drugi: 1-6tyg. - 40mg Która rozpiska będzie lepsza. Dodam, że to Mój pierwszy kontakt z [...]
[...] ( z całym szacunkiem dla nich i ich wykładowców) nie mają zielonego pojęcia o kulturystyce STOSOWANEJ W PRAKTYCE- wiem, bo wielu z nich prowadziłem i prowadze 2.PAMIĘTAJ, to cykl WPROWADZAJACY-JAK TERAZ POJEDZIESZ OSTRO, TO POTEM WYSIĄDZIESZ W POŁOWIE LISTOPADA, A OD STYCZNIE WALIMY SIŁE, WIĘC.... 3.Możesz skracać przerwy o 10-20 sekund, ale nie [...]
[...] rozwiązaniem dla mnie byłoby ćwiczenie T-T-W-T-T-W-W, gdzie po dwóch dniach wolnego zwyle robię najcięższy trening czyli jak dla mnie nogi. Właściwie do momentu wejścia w cykl Michała to właśnie tak ćwiczyłem. Michał czy to rzeczywiście aż tak istotna sprawa ten jeden dzień? Albo zapytam inaczej - czy w ogóle przewidujesz takie cykle , gdzie [...]
Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w [...]
[...] juz z wami od poczatku i narazie bardzo mi sie podoba! Mam tylko jedno pytanie czy w tej grupie caly czas bedziemy jechac na mase? Ja mam nadzieje ze tak bo nie potrzebuje cykli silowych ani na rzezbe! A z tego co czytam to wlasnie maja byc takie wprowadzone! CZy bedzie jakas alternatywa dla tych ktorzy chca sie caly czas budowac do [...]
ok sile akceptuje bo jest ok! ale nie rzebe ktora wydaje mi sie ze nastapi w kwiatniu! Jak ktos ma moja sywletke gdzie lapie mase z dobrym urzebieniem to taki cykl jest bez sensu, co innego dla kogos kto ma tendencje do tycia wtedy tak, ale mysle ze to jest juz inna grupa! Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np [...]
włodarson a) co to sa szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu ? :) CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ b) wybralem droge B "Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/7-III/10" :czyli co przez te 2 tygonie mam robic tylko III/7 czy moge kombinowac,że przez 2 dni III/7 AB, potem III/8 [...]
siema wszystkim.mam kilka pytan a raczej nie jestem w stanie przeczytac tylu stron wiec jak sie powtarzam to sory.a wic tak od wrzesnia bym zamierzal robic ten cykl grupa III droga B(dzielony )i teraz nie bardzo rozumiem zapisu np jak jest prog III/7 to jest to trning ktory wykonuje sie tylko tydzien i nastepnie przechodze do III/8 w nastepnym [...]
[...] f.podtrzymania jak dobrze pamietam, kiedy jedno 500g tak zjadłem, nie przypominam sobie bym był mega zadowolony, więc nigdy więcej juz tak nie brałem, za to np. ostatni cykl na mono wlasnie big zone,które stosuje obecnie to 7 tyg 10g dziennie (codziennie, 2x5g) i prawie 5kg więcej złapane, wzrost siły itd. Moim zdaniem to zbędne marnowanie [...]
[...] i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak pieniążki mi nie pozwoliły. W związku z tym obecnie zrobię lekkie roztrenowanie i wkręcę się w trening FBW i za kilka tygodni rozpocznę kolejny cykl z użyciem [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
